Мухаммад Абдул Хайє Насір, Міжнародна Джамія Ахмадія, Гана
Чи знаєте ви, що секрет довшого, здоровішого та спокійнішого життя не такий складний, як ви можете подумати? Секрет полягає не лише у складанні складних дієт, регулярному відвідуванні спортзалу чи просто у дотриманні розпорядку дня, якого важко дотримуватися. Час від часу справжні зміни відбуваються з речами, які є простими та природнішими.
Посмішка.
Так! Ви правильно прочитали, посмішка. Існує багато досліджень, які довели, що посмішка допомагає знизити рівень стресу, кров’яного тиску та, найголовніше, покращує загальне самопочуття. Це щось настільки просте, але її переваги виходять далеко за межі нашої уяви.
Посмішка не лише покращує наше самопочуття, вона також знаходить шлях до сердець людей навколо нас. Наприклад, коли ваш батько чи мати дарують вам посмішку, ви відчуваєте тепло та безпеку.
Або коли ваш лікар з посмішкою каже вам не хвилюватися і що все буде добре. У цей момент ви відчуваєте таке полегшення, що забуваєте про біль чи нездужання, які у вас виникали.
Або, для тих, хто одружений, коли ваша дружина дарує вам ніжну посмішку, це може миттєво зробити ваш день яскравішим.
Отже, проста посмішка має неймовірну силу. Вона забезпечує комфорт, мотивацію та дає людям, яких ви любите, зрозуміти, що вони важливі. Навіть звичайний момент може стати особливим, якщо його розділити зі щирою посмішкою.
З ісламської точки зору, ми можемо багато чого навчитися з Сунни нашого улюбленого Пророка Мухаммеда (мир йому і благословення) та того, чого він навчав про посмішку, а також про переваги посмішки, підтверджені науковими дослідженнями.
Сунна Святого Пророка (мир йому і благословення)
Святому Пророку (мир йому і благословення) довелося зіткнутися з численними труднощами та негараздами у своєму житті; він втратив батьків у дуже ранньому віці та виховувався сиротою, він втратив багатьох своїх дітей протягом свого життя, він втратив так багато відданих товаришів у різних битвах; попри всі ці труднощі посмішка ніколи не зникала з обличчя нашого улюбленого Вчителя (мир йому і благословення).
Хазрат Ібн Джаз, мир йому, розповідає про Святого Пророка (мир йому і благословення): «Я не бачив нікого, хто б посміхався більше, ніж Посланець Аллаха (мир йому і благословення)» (Джамі ат-Тірмізі, Кітаб аль-манакаб, Хадис 3641).
Святий Пророк (мир йому і благословення) зазвичай зустрічав своїх відданих сподвижників з лагідною посмішкою, наповнюючи повітря втіхою та любов’ю.
Хазрат Джарір ібн Абдуллах, мир йому, розповідає: «Відтоді, як я прийняв іслам, Посланець Аллаха (мир йому і благословення) ніколи не відмовляв мені, і щоразу, коли він мене бачив, він зустрічав мене з посмішкою». (Сахіх Муслім, Кітаб фада’іль ас-сахаба, Хадис 2475b)
Ця розповідь показує, як ніжна посмішка Святого Пророка змушувала його сподвижників відчувати себе шанованими та улюбленими.
Потім Хазрат Абу Заррра, мир йому, передав, що Святий Пророк (мир йому і благословення) сказав: «Не вважай нічого незначним з добрих речей, навіть якщо ти зустрічаєш свого брата з радісним обличчям» (Сахіх Муслім, Кітабуль бірр вас-сіла валь-адаб, Хадис 2626).
Це вчить нас важливої речі: вітання інших радісним і приємним виразом обличчя — це праведний вчинок, який має винагороду.
Посмішка також належить до тих справ, які Святий Пророк (мир йому і благословення) описав як акти милосердя.
Хазрат Абу Зарр, мир йому, передав, що Посланник Аллаха (мир йому і благословення) сказав:
«Твоя посмішка в обличчя твоєму братові — це милостиня, наказувати чинити добро та забороняти зло — це милостиня, твої вказівки людині, яка заблукала на землі, — це милостиня для тебе. Твій погляд на людину з поганим зором — це милостиня для тебе, твоє видалення каменя, колючки чи кістки з дороги — це милостиня для тебе. Твоє виливання того, що залишилося з твого відра, у відро твого брата — це милостиня для тебе». (Джамі ат-Тірмізі, Кітаб аль-бірр ва ас-сіла ан расулуллах саллаллаху алейхі ва саллям, Хадис 1956)
Ця прекрасна оповідь показує нам, що навіть проста посмішка містить духовну цінність. Вона вважається актом милосердя, простим, але чудовим способом поширювати добро, піднімати серця та заслужити задоволення Всемогутнього Аллаха.
Поради від нашого улюбленого імама
Хазрат Халіфатул Масіх Vaa згадав вищезгаданий хадис під час своєї п’ятничної проповіді 18 липня 2003 року та заявив, що:
«По-перше, сказано, що продовжуйте посміхатися. Посмішка нічого вам не коштує і ви нічого не втрачаєте. Коли ви зустрічаєтеся, зустрічайте один одного з посмішкою. Якщо є якісь образи, то усуньте їх протягом цих трьох днів за допомогою ваших посмішок». (Хутбат-е-Масрур, том 1, с. 188)
Одного разу дитина запитала Хузураас, як він знаходить час для відпочинку та інших занять, справляючись зі своїм дуже щільним графіком. Хузур ас відповів: «Я працюю в офісі, а також встигаю виконувати й іншу роботу, наприклад, слухати новини».
Він додав: «Все залежить від думки; якщо людина стає лінивою і каже, що їй не вистачає сну, то нічого не можна досягти. Ви повинні бути твердими та казати собі, що вам потрібно виконати таку-то роботу». Він також сказав: «Завжди посміхайтеся; це допоможе вам залишатися активними».
Так само згадується у статтч, яку Хузурас якось сказав автору: «Ти не дуже часто смієшся. Тобі слід завжди посміхатися».
З цього ми дізнаємося, що посмішка важлива під час зустрічі з людьми, і вона також допомагає нам бути активними.
Фізичні переваги посмішки
Після представлення Сунни нашого улюбленого Пророка (мир йому і благословення) та поради нашого улюбленого Хузура (мир йому і благословення) щодо користі посмішки, я зараз згадаю деякі фізичні переваги посмішки, підтверджені сучасною наукою. Посмішка – це дія, яку Святий Пророк (мир йому і благословення) описав як форму милосердя, – щодо якої наука зараз доводить також і її фізичні переваги, і каже нам, що проста посмішка може здаватися незначною, але її вплив на наше тіло є напрочуд потужним.
Посмішка може допомогти вам жити довше
Кожна людина, мабуть, у певний момент свого життя мріяла про довге життя. Від фільмів про еліксири життя до наукових досліджень нашого часу, людство завжди захоплювало тема довголіття. Дивно, але найпростіші засоби для його подовження є в нашому розпорядженні, і найнесподіванішим серед них є посмішка.
Згідно з даними видавництва Harvard Health Publishing, одне дослідження показало, що люди з більшим оптимізмом зазвичай живуть довше. Ці люди мають набагато більше шансів дожити до 85 років, що доводить тісний зв’язок між позитивним світоглядом та здоров’ям протягом тривалого періоду.
Посмішка піднімає настрій і знімає стрес
Значна частина населення світу страждає від стресу. У 2022 році понад три чверті дорослих повідомляли про симптоми стресу, включаючи головний біль, втому та депресію. Стрес має глибокий вплив на все наше єство, навіть на наші обличчя.
Дослідження показало, що посмішка не лише заважає нам виглядати втомленими, виснаженими та виснаженими, але й активно допомагає знизити рівень стресу. Коли ми посміхаємося, наш організм вивільняє ендорфіни та інші хімічні речовини, що викликають «гарне самопочуття», які заспокоюють розум, знижують напругу та покращують загальне самопочуття. Посмішка також може підвищити ваше щастя. Наступного разу, коли ви почуватиметеся пригнічено, спробуйте посміхнутися, і, швидше за все, ваш настрій покращиться.
Посмішка може знизити кров’яний тиск
Хоча доведено, що посмішка знижує частоту серцевих скорочень у стресові моменти, дослідження також вказують на те, що вона може допомогти знизити кров’яний тиск. Одне з досліджень навіть виявило, що сміхотерапія, яка спонукає вас посміхатися, може допомогти деяким пацієнтам із захворюваннями серця зменшити залежність від серцевих препаратів. Це має сенс, враховуючи міцний зв’язок між позитивним виразом обличчя та серцево-судинним здоров’ям.
Посмішка може зміцнити вашу імунну систему:
Посмішка також покращує наше загальне здоров’я, підтримуючи нашу імунну систему. Посмішка активує парасимпатичну нервову систему, ця активація допомагає контролювати секрецію певних гормонів кишечника та антитіл, які створюють протизапальний ефект, покращуючи імунну відповідь.
Якщо ви намагаєтеся підтримувати міцне здоров’я або зміцнювати імунітет, спробуйте посміхатися, це пропонує просту, але значущу перевагу.
Посмішка може зробити вас привабливішими:
Ми почуваємося комфортніше поруч з тими, хто посміхається, відчуваємо природне сяйво, що виходить зсередини, і зазвичай уникаємо когось із негативними виразами обличчя, такими як нахмурений та хмурий погляд. Будьмо реалістами, нікому не подобається бути поруч з кимось, хто завжди хмуриться та поширює негатив.
Отже, якщо негативні вирази обличчя зазвичай відштовхують людей, то позитивні вирази, такі як посмішка, роблять прямо протилежне: вони приваблюють людей до вас, роблять вас теплими та доступними. Люди зазвичай пов’язують усміхнене обличчя з позитивними рисами особистості, а це означає, що ви з більшою ймовірністю притягнете до себе інших.
Окрім того, що посмішка робить вас привабливішими, вона також може зробити вас молодшими. Коли ми посміхаємося, м’язи на нашому обличчі м’яко підтягуються, надаючи нам молодшого вигляду. Тож намагайтеся частіше посміхатися, це природний спосіб виглядати молодше та почуватися краще.
Висновок
У світі, сповненому депресії, тривоги та шуму, ми повинні докладати всіх зусиль та залишатися позитивними, незважаючи на життєві труднощі. Ми повинні намагатися слідувати усміхненій Сунні нашого улюбленого Пророка (мир йому і благословення) та зустрічати кожні труднощі з посмішкою на обличчі.
Святий Пророк (мир йому і благословення) описував посмішку як акт милосердя, тож давайте поширювати любов і втіху у світі своїми посмішками. Навчіться посміхатися частіше, як для власного душевного спокою, так і для людей, чиє життя ви осяюєте на своєму шляху.
Джерело: https://www.alhakam.org/smile-your-life-depends-on-it/